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2026年8月26日 星期三

[筆記] 虎形雙手劈,其勁發於薦椎

  虎形,或許是十二形中練法最多的一形,除各派共通的虎撲外,尚有托、截、抱、攔等各式名目及練法。但既然同屬虎形,自然有這一形要練的基本動力鏈:以臀大肌啟動薦椎、一路上到胸椎的脊背之力,所謂「其勁發於臀尾」、「臀尾名督脈,又名長強」是也。

  惟又有(?)云,虎形雙手劈,因此許多練法中亦含有劈拳那般的肋間起落;且因為是正身發力,無轉腰可藉,有時甚至比劈拳更容易找肋間的變化──包括提(外肌收縮)、束(內肌收縮)及橫撐(內外同時收縮)。

  以唐手道的虎形五式為例,其虎撲落式較低,故起落同時帶上提束,即生雙手劈勁。而虎托則是由橫撐轉束肋,帶出向前、向下銼的力(亦可藉由手的角度導為形下力上,高式捧掌亦如是)。演至虎刺(撕),則是提肋轉外撐,以配合雙手由上向下、向外的撕抓。而最後的虎口(吞?)及虎口連發,以上下相對的雙手限制住肋間變化,故回歸(僅以)作為虎形基本的脊背和丹田發力。

  又同為虎撲,宋派趙老先生在十七式影片中演示的,則是只用脊背跟丹田平推出去,純粹的虎形勁力。

  練法百百種,多有其道理。原則上,越多力量能瞬間整合成一道勁力自然威力越大,是用;而發力部位越少則越容易體會力量的主次、控制及找漏補缺,是體──所以重點還是在知道自己要什麼、在練什麼,以及……有沒有越練越舒爽 (?

2026年8月22日 星期六

[雜記] 一則

開始抓到虎形發勁的感覺後,這幾天像上癮似地狂練;尤其是省掉肋間起落純靠丹田跟脊背的虎撲,震幾下就出極細的黏汗,跟五行拳集中鍛鍊局部的感覺特別不同。

今日午餐後,意外發現大熱天下雙臂摸起來卻是涼的,但體感則是不冷不熱的舒適溫度(明顯不同於天冷末梢冰的那種體感);而昨天淋完雨盥洗時,也有發現下肢在類似的狀態。疑似是開始體驗到,師父提過的「體修在非練功狀態下是涼的」這件事?不過這兩次,那個狀態都只在局部維持二到三小時而已,離練到周身常駐還有走不完的路。

又,目前發勁時的震動幅度還是略大,疑似還是會不自覺帶上靈力?純粹用體去震的話,外形上的震動似乎該要更細微的樣子?

2026年8月1日 星期六

[筆記] 劈拳似斧,在肋間之起落

  基於歷史因素,形意拳術枝繁葉茂,同一式的練法也是百百種。例如劈拳一式,山西車、宋二派用掌用捶皆有,而河北各派多僅用掌;另尚派則獨樹一幟,以用掌稱鷹捉、用捶稱劈拳。

  近日將曾學或仿過的各種劈拳架子都揀來琢磨,愚生陋見,各派劈拳似皆本於肋間升降,惟架子起落幅度有別;其中似是以山西之老劈拳(束身抱捶、落於胸腹間),更容易體會些?

  其次則是神龍唐手道之入門練法(起鑽過頂、落翻略低於胸之大劈),起落幅度為諸型之最;惟初學者或有受限於腰、臀活動幅度而分去注意力之虞,而不若老劈拳更能完全專注於肋間?當然啦,或許只是當初咱貧弱僵硬才住?總之:

  起鑽時,肋間外肌收縮,使肋骨上提、胸腔外擴,而帶出一個向上的勢;

  落翻時,肋間內肌收縮,使肋骨下降、胸腔內縮,而帶出一個向下的勢。

  此上提、下降所產生的勢,或者併著丹田力及拳架上起鑽落翻,或即所謂「一氣之起落」,而總稱劈勁?

  而胸腔開闔之間,肺臟自然也被迫進行較大幅度的脹縮(所謂「按摩內臟」?)──這感覺很適合仿呼吸訓練研究,把相關的指標拿去做一輪,估計還夠生個幾篇碩士論文?(沒,俺沒要做)──然而,勁終究是由力所組成,而肋間肌群又是呼吸肌,力的整合若有不順或衝突,則恐傷及筋肉或內臟,進而影響呼吸。所謂「其勁順,則肺氣和;其勁謬,則肺氣乖」是也。

按:行拳走架畢不是基本功或機械式重訓,自然不可能純靠局部運動;只是五行各式顯有側重之末力(該動力鏈上最順暢的輔助發力位置,一時想不起適切詞彙),熟練後自能於它拳中再摻上一點輔助;不知所謂「一出手就要整個五行拳」是否即此。

2026年7月23日 星期四

[筆記] 五臟相應初記

  本門(定坤一炁宗)體修第二階功法,以腹斜肌群、胸小肌、腹橫肌、肋間肌群、腰方肌對應五臟;具體練法則與第一階相類,以局部單練(最多加上丹田力)為主,而別於更偏向全身性動作之多數導引或拳架。

  學到此處,隨即想起當年初試轉圜躦拳(屬水,內通於腎),確實兩腎後方特別痠疲,尋思其理似與本門所謂腰方肌應腎相合?又倘躦拳如此,則餘四拳如何?

  近半年,在師父指導下,稍微能單獨運動(徵召)腰方肌、肋間肌群及腹外斜肌,試以套回躦、劈、崩之中,體感確實勁力相合;惟炮、橫仍找不到是否亦與胸小肌、腹橫肌相應,卻不知是自個兒那兩組肌肉尚未練開而感受不到?或不同體系畢竟沒有完全契合?

  上週因故多練橫拳,吐納之間發現緊痛的卻是後下鋸肌一帶,即乘週日體修專班之便,演示予師父釐清,方知是仍有多餘轉腰、以及背部肌群尚不足以在動態中穩定脊椎所致。

  其後,試劈、躦、崩予師父過目,確認體感不虛;並尋了尚氏老太及宋氏孫、趙等老先生之五行拳影片請師指點,知該等前輩於各臟相應拳路中所運肌群,確與本門所論相符。又琢磨了半晌,終於在炮、橫中稍微帶上了胸小肌、腹橫肌之力。既得驗證,一時雀躍歡欣(致寢不足二時,所謂樂極則悲者是矣)。

  現下的理解是,五拳的力根(起點)還是在丹田,但其拳路的設計,使此五組肌肉成為相應動力鏈上最(?)順暢的輔助力源;同時,這些局部運動對關聯臟器之牽引及震動,或許即是各拳能針對性調理(壓迫)特定內臟(工作?)之原因。

2026年4月22日 星期三

[雜談] 書山有路,沿途皆坑

  今個兒看到隔壁棚在議形意文獻,略有感觸,趁還提得起勁,聊為雜談筆記。

  明清兩代,民間練武畢竟是為了營生或傍身為主,武技、歌訣多為口傳身授,即便偶爾留下文字著述,也多是秘而不宣、私下流傳。直到李存義創辦中華武士會、大力提倡國術普傳後,傳統武術著作才雨後春筍般冒出來[1]。

  此前流傳的武術文獻,多是時代、版次不明的手抄本,即便能互相參較或以內容推斷大略的系統傳承,可別說是明確定年、即便要辨偽都有相當的困難。

  況且,新中國成立不到二十年,即喜迎十年文化大革命,別說武術家死的死、躲的躲,連許多珍貴抄本也散的散、爛的爛[2]。即便後於1980年代武術挖掘整理工作時傳世者,亦多有整理之精粗、抄本之真偽問題。其中,無意衍生的張冠李戴有之[3],有意為之的偽冒亦有之[4]。不論是雜誌公開發表者,甚至學術或機關發表者,皆有疑信相參之事。

  網路時代後,不經考證的資料誤植或傳播更加嚴重,如果文字來源找無可信的出版資料或書影,在閱讀時就必須更加謹慎與抱持懷疑,不必直接否定,但要避免盡信。

  舉例而言,隔壁棚多人提及署名乾隆十五年(1750)之戴龍邦《六合拳序》[5],在近代多主張其為託名之作者不少,立論包括曹繼武生平及年份與其它史料所載不合、戴署名與家譜所載別字等,因此其確切成文年代尚有爭議。然該序雖有疑義,但譜內載有三拳三棍及五行拳,因此可以推得譜本身是至少是戴家六合心意拳成形以後之著作。

  另,網路上流傳甚廣之雍正十三年(1735)河南進士王自誠之《拳論質疑序》[6],基於咱手上實在沒收集什麼河南系之書譜,能看到的從來只有網路上傳抄的那寥寥幾句,在缺乏前後文及拳論本身可參的情況下,就甚少以其作為可信資料來引用。

  綜上,啊,其實咱只是想說,搞武術史願意文獻優先恐怕已是少數,值得鼓勵;不過,文獻選用上真的到處都是坑,比傳統醫藥文獻甚至玄術還坑,總之要小心。

  啊,還有,今個兒在隔壁棚有看到一則留言:「練出來更重要,我這種死讀書的武呆子不是什麼值得仿效的對象XD」,咱甚是認同,所謂『古之人與其不可傳也死矣』,咱等搞這些死人糟粕的,老實說無助實修──好像滿多老師都講過吧?拳訣是給練到的人去證的,對還沒練到的人不大有用──花時間搞這些有的沒的,不值得效仿啊 (笑

  題外,日前在網路上亂晃,於維基共享資源見有檔名為「心意勇戰槍拳」之彩色書影一份,其卷首有「道光二十一年十一月撫楚南使者吳其浚識」、「蒲州姬壽雲序」,內文提及「汜水常貢生迺舟」、「牛千總嵩山」等,如果內容屬實非是偽託之作,則頗有出奇之處,適合搞一本文獻研究。書內有「上海圖書館藏」之印,顯然是圖書館所藏善本,可惜實在找不到相關研究或題解,暫時不知該多認真對待這份文獻。

[1] 被形意門視為根本的《岳武穆九要論》,第一次公開出版是1919年李劍秋的《形意拳術》(根據前跋,這是鄭濂浦於民國四年在同鄉家中抄來的);而此前九要論在民間已有多種手抄本流傳,但在發現其他年代可證的史料提及前,其起源、時代實難以考證。
[2] 陳伯先「憶《三三六拳譜》」一文,就稱陳克忠藏本於文革時霉爛於紅薯窖、陳立憲藏本於戰亂身危時刻自毀於竹林泥沼之中等等。
[3] 依李師融等《古今太極拳譜及源流闡秘》所載,1990年代出版的趙堡太極拳專著中,不時會見到《岳武穆九要論》被稱為《九要論》甚至《太極拳九要論》而收錄其中,經作者多方追溯考證,得到1930年代《九要論》開始於趙堡地區作為參考資料傳抄、而半個世紀下來就被部分門人誤為本門拳論的結論。
[4] 曾以新出土文獻資料在小眾中引起一時熱議之唐村李氏家譜、千載寺碑文等,後亦多有議其如何矛盾偽造之論。
[5] 據何欣委《古傳形意拳秘譜匯宗》,係出自河北派形意門傳抄。
[6] 據不明網路資料,出自河南心意拳系傳抄。

2025年4月20日 星期日

[筆記] 形意雜記

  社團留言寫都寫了,就潤一潤補一補順便貼過來 ,雖然有一段找不到了要重寫 (facepalm

  泛河北派一般直接以劈拳(用掌,定式與三體式相同或相近)為母拳,而不特別提起或獨立分出拳的練法;而山西車、宋二派的劈拳通常是掌、拳皆練,視支派不同有動作相近的也有動作略有分別的,至於是否有專指何為拳母,因咱沒有山西的傳承、也沒有特別深入研究,就不太清楚。

  而尚派的五行拳則揉了兩邊特色,用掌稱鷹捉、為母拳,用拳方為五行第一式的劈拳,以及外形跟其他支派都不一樣的鑽拳,這點在尚老太晚年的五行拳影片、李氏父子的譜及影片或錦園吳老師的影片中都可以看到,大致上能互相對照。

  題外(?),河北派的譜或傳承,有些是稱鷹形與劈拳為形同意別(孫福全《形意拳學》),有些則是直接略掉鷹形只留鷹熊合演(孫福全《形意拳學》稱熊形),而山西派有些同樣是以劈掌為鷹形、有些則是以抝步劈掌為鷹形,不一而足,但總之通常有特別保留起來算一式。

  至於練習順序,個人所知範圍,初學通常是起勢完成站定三體式後,先站站三體式習慣一下架子再開始鷹捉/劈拳,畢竟萬法出於三體式。當然不排除有先劈拳再回頭站三體式的教法或理路,但個人是沒聽說。

  話回尚派,其鑽拳有一個類似刁手的回手(李氏譜稱閃電手,或因訣云鑽拳似閃故),在李氏父子及吳老師都是約略齊胸高的直收環出,而尚老太則是收到近腰再出至約略胸高,這個差異起源咱是無據可考,但看著是滿有趣。咱暫且沒試過尚老太那種,不過看著是覺得老太那種的味道跟山西圈手鑽拳更像。

  題外的題外,八卦拳何老師的劈拳,回手撤半步、鑽出上半步,架子正巧介於河北派及尚派之間。根據採訪,何老師的形意拳承自陳天一(陳泮嶺侄);記憶中咱當年曾於資訊之海中尋得該系與尚氏有所關聯,惟現下卻撈不到相關線索,或有誤記。